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Dicas da Terapia Ortomolecular
1. DIFICULDADE DE PERDER PESO.
O QUE ESTÁ FALTANDO : ácidos graxos
essenciais e vitamina A.
ONDE OBTER: semente de linhaça,
cenoura e salmão - além de suplementos específicos.
2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio
entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de coco, azeitona,
pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, acelga, coentro e os suplementos.
3. COMPULSÃO A DOCES.
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio,
banana, espinafre, cenoura + suplementos.
4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA.
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e
magnésio.
ONDE OBTER : banana, cevada, milho, manga,
pêssego, acerola, laranja.
5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL.
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos.
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô,
yakult e similares.
6. MEMÓRIA RUIM.
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol.
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo
+ suplementos.
7. HIPOTIREOIDISMO. (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo.
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo,
pêra, abacaxi, peixes de água salgada, e sal marinho.
8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS.
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno.
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras,
gelatina + suplementos.
9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR.
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e
E e ferro.
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras
e suplementos.
10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS.
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6.
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate,
azeite de oliva.
Cozinhe a seu favor...
- Na medicina ortomolecular, a forma de cozinhar
e até os utensílios utilizados ajudam a preservar os nutrientes.
- Evite a ingestão de queijos e
carnes gordas e frituras. A gordura acelera o processo de oxidação
dos alimentos.
- Cozinhe os alimentos no vapor ou até
100º, pois muito calor também oxida os alimentos. Evite utensílios
de alumínio; os resíduos desse metal são tóxicos
e podem ficar na comida. Preferir panelas de vidro ou antiaderentes. Em hipótese
alguma, aqueça os seus alimentos em embalagens e recipientes de plástico
no microondas.