|
A Banana na sua dieta diária
Se deseja uma solução rápida para baixos níveis
de energia, não há melhor lanche que a banana. Contendo 3 açúcares naturais:
sacarose,frutose e glicose, combinados com fibra, a banana dá uma instantânea
e substancial elevação da energia. Pesquisas provam que apenas 2 bananas fornecem
energia suficiente para 90 minutos de exercícios extenuantes. Não é a toa que
a banana é a fruta nº 1 dos maiores atletas do mundo. Mas energia não é a única
forma de ajudá-lo a ficar em forma. A banana também ajuda a curar ou prevenir
um grande nº de doenças e condições físicas, que a tornam obrigatória
na sua dieta diária.
Anemia: contendo muito ferro, bananas estimulam a produção de hemoglobulina
no sangue e ajudam nos casos de anemia.
Pressão
arterial: contém elevadíssimo teor de potássio, mas reduzido em sódio, tornando-a
perfeita para combater a pressão alta. Tanto que a FDA (agência responsável
pelo controle de alimentos e remédios) dos EUA autorizaram a indústria
de banana a oficialmente informar sua habilidade de reduzir o risco de
pressão alta e infarto.
Capacidade mental: 200 estudantes de uma escola em Twickenham (Middlesex)
tiveram ajuda da banana (no café da manhã, lanche e almoço), para elevar sua
capacidade mental. Pesquisa mostra que frutas com elevado teor de potássio
ajudam alunos a aprender e manter-se mais alerta.
Constipação: com elevado teor de fibra, incluir bananas na dieta pode ajudar
a normalizar as funções intestinais, superando o problema, sem recorrer
a laxantes.
Depressão: de acordo com recente pesquisa realizada pela MIND, entre pessoas
que sofrem de depressão, muitas se sentiram melhor após uma dieta rica
em bananas. Isto porque a banana contém "trypotophan", um tipo
de proteína que o organismo converte em seratonina, reconhecida por relaxar,
melhorar o humor e, de modo geral, aumentar a sensação de bem estar.
Ressaca: uma das formas mais rápidas de curar uma ressaca é fazer uma vitamina
de banana com leite e mel. A banana acalma o estômago e, com a ajuda do
mel, eleva o baixo nível de açúcar, enquanto o leite suaviza e reidrata
o sistema.
Azia: elas têm efeito antiácido natural. Se você sofre de azia, experimente
comer uma banana para aliviar-se.
Enjôo matinal: comer uma banana entre as refeições ajuda a manter o nível
de açúcar no sangue elevado e evita as náuseas.
Picada de mosquito: antes de usar remédios, experimente esfregar a parte
interna da casca da banana na região afetada. Muitas pessoas têm resultados
excelentes em reduzir o inchaço e a irritação.
Nervos: elas contém elevado teor de vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema
nervoso.
Excesso de peso e Pressão no trabalho: estudos do Instituto de Psicologia
na Áustria mostram que a pressão no trabalho leva à excessiva ingestão
de comidas, como chocolate e biscoitos. Examinando 5 mil pacientes em
hospitais, pesquisadores concluíram que os mais obesos eram os que tinham
trabalhos com maior pressão. O relatório concluiu que, para evitar a ansiedade
por comida, precisa-se controlar os níveis de açúcar no sangue. Comendo alimentos
ricos em carboidratos, como bananas, a cada 2 horas, mantém-se estável
o nível de açúcar.
TPM: esqueça as pílulas e coma banana. Ela contém vitamina B6, que regula
os níveis de glicose no sangue, que afeta o humor.
Úlcera: usada na dieta diária contra desordens intestinais, é a única
fruta crua que pode ser comida sem desgaste em casos de úlcera crônica.
Também neutraliza a acidez e reduz a irritação, protegendo as paredes
do estômago.
Controle de temperatura: muitas culturas vêm a banana como fruta 'refrescante',
que pode reduzir tanto a temperatura física como emocional de mulheres
grávidas. Na Tailândia, por exemplo, as grávidas comem bananas para os
bebês nascerem em temperatura baixa.
Desordens Afetivas Ocasionais: a banana auxilia os que sofrem de DAO, porque
contêm um incrementador natural do humor, o "trypotophan".
Fumo: elas podem ajudar pessoas que estão largando o cigarro, porque seus
elevados níveis de vitaminas C, A1, B6 e B12, além de potássio e magnésio,
ajudam o corpo a se recuperar dos efeitos da retirada da nicotina.
Estresse: potássio é um mineral vital, que ajuda a normalizar os batimentos
cardíacos, levando oxigênio ao cérebro e regula o equilíbrio de água no
nosso corpo. Quando estressados, nossa taxa metabólica se eleva, reduzindo os
níveis de potássio, que pode ser reequilibrado com a ajuda da banana,
rica em potássio.
Enfarto: de acordo com pesquisa publicado no Jornal de Medicina de New
England, comer bananas regularmente pode reduzir o risco de morte por
enfarto em até 40%!
Como vêm, a banana é um remédio natural contra muitos problemas. Comparada
à maçã, tem 4 vezes mais proteína, 2 vezes mais carboidratos, 3 vezes mais
fósforo, 5 vezes mais vitamina A e ferro e 2 vezes outras vitaminas e minerais.
Também é rica em potássio e, como um todo, é um dos alimentos mais valiosos.
Então talvez seja hora de mudar o ditado de "uma maçã por dia dispensa
o médico" para "uma banana ao dia dispensa o médico".